Nivelul de vitamina B 6 al organismului este unul normal numai atunci cand i se administreaza zilnic circa 1,8 mg din aceasta substanta. Femeile gravide si cele care alapteaza au nevoie de o doza mai ridicata. Carenta vitaminei B 6 poate duce in cel mai rau caz la stari de depresie, de teama, la o slabire a musculaturii, la nervozitate, iritare permanenta, colturile gurii crapate, senzatii de amorteala ale membrelor, dereglari de circulatie si concentrare si o slabire evidenta a sistemului imunitar.
Alimente care contin vitamina B 6
Vitamina/100 g aliment
Ficatei 0,90
Soia 0,86
Germeni de grau 0,72
Nuci 0,68
Orez 0,66
Linte 0,60
Avocado 0,50
Peste 0,39
Banane 0,34
Muschi 0,30
Spanac 0,25
Cereale 0,17
Carne de pasare 0,17
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu