Top 5 Alimente bogate in FIER si retete

Lipsa de fier scade performanţa fizică şi rezistenţa la efort, cauzează oboseală şi apatie, provoacă gastrita sau anemie şi diminuează eficenţa organismului de a se apăra împotriva bolilor.
Iata cateva alimente cu un gontinut bogat de fier si cate o reteta pentru fiecare.

1. Stridii

Stridii in sos de unt cu vin

sursa: http://www.bucatardeocazie.eu/stridii-in-sos-de-unt-cu-vin/

2. Ficat de porc

Sufleu de ficat


sursa: http://retete-de-mancaruri.blogspot.ro/2010/08/retete-sufleu-de-ficat.html 

3. Carne rosie

Feli de vita cu sos de vin alb
sursa: http://www.retetecalamama.ro/retete-culinare/retete-mancare/felii-de-vita-cu-sos-de-vermut-alb.html

4. Broccoli

Broccoli cu usturoi şi lămâie

sursa: http://www.goodfood.ro/reteta/broccoli-cu-usturoi-si-lamaie-160413.html

5. Prune uscate

Pilaf cu prune uscate

sursa: http://www.goodfood.ro/reteta/pilaf-cu-prune-uscate-103774.html